Bez urazy Paawo, ale to dla mnie takie samo pitolenie o Chopinie, jak o uzywaniu paskow(ktore kilkunastokrotnie bylo maglowane u nas w dziale). Zakladam, ze nie skoncze w wariatkowie od tych 3ech czy 5ciu serii przechwytem w tygodniu %-) Nie bardzo potrafie sobie wyobrazic jak retrakcja lopatek skraca ruch, to nad depresja musze popracowac, chyba [...]
[...] 140x3 150x3 Po prawdzie Ajazy nakazał martwe wyciskanie w 39 powtórzeniach, ale pozwoliłem sobie zmienić na trójki ;-) Nie jestem przekonany czy docisk wolny robię tak jak autor to sobie wyobraża, chyba zaraz wrzucę (do lapka się nie dopcham bo sprzęt skautki padł więc wyłudziła mój), ale z telefonu powinno pójść, tylko przyciąć nie będzie [...]
[...] prostych ramion przed siebie 3x15x14 Uginanie z supinacja 21ka z 12kg A się zegarek dla młodego zwrócił dzisiaj. Prawie rok czekał ;-) Dobrze, że mi nic na drodze nie stało jak wyrwałem z domu a potem te jakieś 700m autem droga pusta była bo podejrzewam, że nawet bym nie poczuł, jakbym po kimś przebiegł lub przejechał. Na miejscu okazało się, [...]
[...] mi jej smak, do tego jeszcze trzeba było sypac duuuuze ilosci tego prochu i lac duzo wody zeby sie to dobrze rozpuscilo, przez co podchodzac do treningu byłem pełny jak balon i ten paskudny smak ktorym mi sie odbijało, efekt był taki ze w czasie treningu zamiast sie skupic na dźwiganu stali, myslałem tylko zeby nie puscic pawia, az [...]
Gubrin, widziałeś kiedyś na żywo Piotrkowicza? Ja widziałem podczas treningu z Samim i powiem Ci, że to na prawdę nie jest wina wytrenowanych mięśni brzucha. Moja żona powiedziała, że wygląda jak by miał na brzuchu skorupę żółwia :) No i z czego jest zrobiona ta "skorupa żółwia" ? ;-)
od jakiegoś czasu (olej) gościa niema w kulturystycznym świecie , szkoda kiedyś było trochę o nim. Pamiętam jego wywiad , jak się wymądrzał o genetyce itd. . A tera, to k***a betoniara ... masakra
Ciekawe czy kiedykolwiek uda mu się coś zrobić z talią żeby choć wizualnie miał szanse z tymi top 5-10. Pamiętam jak kiedyś jeszcze jako amator przyjechał do nas nad morze na pokazówkę to sylwetka miał niemal idealną. Szkoda że potem kosztem rozmiarów doszła tez ciąża.
[...] właśnie najsłabszy element. Poręczy do dipsów nie mam. Co do SS to raczej nie teraz. Nie ma warunków w garażu. Operowanie ciężarami na poziomie 80-95 procent Max przy stojakach które się chybotają i przy składanej ławeczce to raczej kiepski pomysł. Z tego względu wole operować ciężarami 60-80 %- czuje się zwyczajnie bezpieczniej. Zreszta [...]
[...] bardziej" szkodliwa - bialko tez obciaza lifter a słyszałęś kiedys o waldku nogalskim (5 dan)i urbaniaku (4 dan- chyba obecnie)?? - poznanscy karatecy ! jak sie nie myle urbaniak stal na bramce (mistrzostwo albo vice w kata druzynowym ) i ze tak powiem jakis rosjanin chcial wejsc bez biletu - no to urbaniak zastosowal swoje [...]
[...] że udawało mi się to pogodzić ale teraz nie mam tyle czasu na treningi. Trening biegowy + uzupełniający zajmują mi za dużo czasu a i też radochy z tego takiej nie mam jak kiedyś. Następna sprawa to, że kiedyś formę biegową już miałem. Swego czasu były u mnie w okolicy treningi z "Salomonem" - prowadził je kolega, były 800-set metrowiec. [...]
Śmiejcie się, śmiejcie a jak ona taka płodna to wylezie kiedyś ze słoja i kaput%-) Węgrzy mają takie porobione dobranocki w stylu ludowym dla dzieci i jedna była o salcesonie, który pożerał ludzi i się rozrastał.\-) Na jutubie można znaleźć i użyć jako inspiracji|-)
filonko nie, w ciąży nie jestem, chyba, że test kłamie ;-) Ja z tym okresem to mam od lat przeboje, raz jest dobrze, w miarę regularnie, a raz się wali wszystko. Kiedyś miałam hiperprolaktynemię i zupełny brak @, ale jakiś czas temu jak sprawdzałam prolaktynę to było niby wszystko ok.
[...] wżucał 70 kg worki od z ziemniakami na wóz jedna ręką, po prostu wóż jechal a on szedł koło wozu i tylko wżucał. sam zakładal gącienice do takiej dużej maszyny(zapomniałem jak ona się nazywa) gąsienica waży 250kg. jeszcze było wiele takich sytuacji, ale najlepsze jest to ze kiedyś jego synaowie chcieli mu wlac, trzech sie dobrało i myśleli ze [...]
Do kolegi Kradam czy jak Ci tam leczyles kiedys ostroge pietowa?? Widziales kiedys pacjenta z taka ostroga, dotykales kiedys takiej nogi?? Podejrzewam ze nie, Twoja wiedza jest tylko teoretyczna cos przeczytales z ksiazek z netu i tyle. Ostroga pietowa to rzeczywiscie zmiana zwyrodnieniowo wytworcza w postaci narosli na kosci pietowej i [...]
olinkaz93- moje rozciagniecie miesni to zasluga p. Ewy z jogi i Gosi z asthanga joga. Cwiczenia jakie robie to np. cykl powitan slonca i pomiedzy rozne pozycje z jogi. Nie jestem super znawca wiec najlepiej wybrac sie na podobne zajecia lub poczytac o jodze.Ja ogolnie jak mnie ciagnie miesien dzialam w druga strone by przykurczow nie miec. Ale [...]
Ania ale te cele pomiarowe to takie z D.. za przeproszeniem. 28cm w bicu? ja mam 30 %-) 60w talii? miałas kiedys tyle? spada ok, jak ci idzie ćwiczenie techniki?
[...] seria 2 14 kg x 8 seria 3 14 kg x 8 seria 4 14 kg x 6 cyckling 40 minut z Grześkiem , prowadził trening bardziej kolarski dużo na dole , tempo nie na maksa szybkie jak u Agnieszki. Tempo raczej stałe , ale szybkie z obciążeniem także nogi spompował.Podoba mi się jego ustawienie sylwetki na rowerze , no ale on jeździ już 7 lat , gdzie [...]
Saida, jak chodzę w butach typu adidasy to kroku nie mogę zrobić. Boli. Jak robię przysiad to ciągnie. Tylko w klapkach jest wygodnie. Chciałam unieruchomić nogę bandażem ale jak czuję ucisk w to miejsce to boli też. Smaruję maścią na obrzęki i polewam zimną wodą. Lekko napuchnięte ale sińca nie ma. Jak myślisz w tydzień taki lekki uraz przejdzie [...]
[...] sie rozłożyłam psychicznie, fizycznie i duchowo:( Sopro się wydażyło w moim życiu w ostatnim tygodniu i totalnie się rozproszyłam, straciłam motywacje Do siłowni jakoś się zmuszam ale dieta totalnie leży i kwiczy. nie wykrakałam, znam to z autopsji. Kiedyś pracowałam fizycznie, taka sama robota jak Twoja i próbowałam przy tym trochę [...]
[...] mnie na szczęście nie zdarzają się tacy a przynajmniej ja nie zdążyłam jeszcze poczuć. Za to zauważyłam że kobiety aż przesadnie dbają o wygląd. Jedną podpatrzyłam w szatni jak w czasie treningu przyszła pomalować usta błyszczykiem, przyczesać włosy i spryskać się perfumami :)) Mel dla mnie 5 z przodu to było kiedyś marzenie :-) ale teraz [...]
Lokomotywa
